抖音豆奶视频破解版

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夏天都不想动,最喜欢的事情就是工作之余或者学习之余呆在空调房里了。 看看电视刷刷题之类的,饿了点个外卖或者边看电视边吃点零食,想想就惬意!

  

可是夏天本来消耗就少,如果再宅在家里狂吃的话,肯定体重要飙升了,小仙女怎么能允许这种事情发生!不过要控制体重,饭还是要吃的,节食减肥不可取,对身体造成的伤害很大,尤其是女孩子,节食后,倒是减肥了,可是脸色蜡黄、身体无力、头发大把大把掉、很长时间没有“亲戚”光顾等等现象很快就会接踵而至了。这种减肥方法太得不偿失了。

  

  

减肥六字箴言:管住嘴、迈开腿

  

腿迈不迈得开周吃吃不管了,毕竟周吃吃也是个懒人,那既然要吃饭,我们何不在饮食上下功夫,把外卖高热量的饮食变成健康的减脂餐呢,吃饱肚子的同时,还能做到减脂兼顾,何乐而不为呢?今天就给大家介绍几款高营养的减脂餐做法。

  

番茄豆皮汤

原料:番茄1个、金针菇1小把、豆皮半张、木耳少许、葱、香菜

  

做法

  

1. 番茄切块、金针菇去根,豆皮和木耳切丝

  

2. 少许热油,下番茄翻炒至软出汁,加水煮开,放金针菇、木耳、豆皮

  

3. 加1勺生抽、少许盐调味,煮开继续煮2分钟,撒葱花香菜即可~

  

彩色素食沙拉

原料:胡萝卜1根、杏鲍菇半根、西兰花1小朵、紫薯1个,黑胡椒粉、盐、橄榄油

  

做法

  

1. 洗净胡萝卜、杏鲍菇和西兰花,处理好切成块状。

  

2. 紫薯去皮切块放入蒸锅蒸20分钟左右

  

3. 平底锅开小火,倒入橄榄油后,马上倒入胡萝卜,慢慢煎至表面微微焦黄。

  

4. 煮一锅开水,倒入几滴橄榄油,再加入两三勺盐。

  

5. 倒入杏鲍菇,大约15秒后再放入西兰花,大约15秒后关火

  

6.在煎锅里放入焯好水的杏鲍菇、西蓝花, 撒入黑胡椒,拌匀,然后再撒入盐,再拌匀。盛出后再把蒸好的紫薯块放好,摆一摆造型,是不是发现秀色可餐呀~

  

黑椒芦笋炒口蘑

原料:芦笋1小把、口蘑6个、蒜瓣1个

  

做法

  

1. 口蘑切片、蒜瓣切碎、芦笋切断,焯水捞出备用

  

2. 油热下蒜末爆香放入口蘑翻炒至软

  

3. 放芦笋一起翻炒,加1勺生抽、1勺蚝油、少许黑胡椒粉翻炒均匀就可以啦~

  

无油蒸鸡腿

原料:鸡腿、金针菇、蒜末、料酒、黑胡椒、生抽、盐、小米椒

  

做法

  

1. 鸡腿去皮,加入1勺料酒、1勺生抽、少许黑胡椒、少许盐、蒜末、小米椒,抓匀腌制1晚

  

2. 深盘里铺上锡纸,铺上金针菇,放入鸡腿,把腌鸡腿汤汁也倒入,锡纸包起来

  

3. 上锅蒸30分钟,小鸡腿约20分钟,蒸熟就可以吃啦~

  

为了方便入味,腌之前可以用叉子在鸡腿上扎满小孔

  

  

以上是几款亲测比较方便,味道也比较好的减脂餐,想要达到减肥或保持身型的效果,科学饮食,多运动肯定可以做到,集美们不知道还有什么比较好吃的减脂餐推荐嘞?来留言,解锁吃货新世界!